Newsletter
Erdre et GesvresTriathlon
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Samedi 13 janvier toute la journée (salle des Orionnais) et installation vendredi 12 janvier
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Samedi 27 janvier après l'entrainement à la piste
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DHD 2024 (Dernier Homme Debout)
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Samedi 17 février de 9h à 19h (Base nautique d'ABBARETZ)
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Commande de tenues : date limite le 7 janvier
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Chers pirates si vous n'avez pas encore craqué, il ne vous reste plus que 6 jours pour commander vos tenues aux couleurs du club !
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Biathlon des pirates : 2ème édition samedi 13 janvier
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Tous les pirates sont sur le pont, pour notre biathlon qui augure une très belle édition car les courses sont quasiment pleines et nos sponsors sont plus que jamais mobilisés !!
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Le comité d'organisation cherche encore des bénévoles (arbitrage, course, bar...). Alors à vos inscriptions !
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Sortie Vélo 100% Féminine organisée par le club de triathlon de Carquefou
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Pour inaugurer un nouveau partenariat avec un de ses sponsors, le club de triathlon de Carquefou a proposé une sortie 100% féminine au départ de Sainte Luce sur Loire. Solene et Vanessa s'y sont donc invitées. Apparemment, belle sortie et bonne ambiance, malgré le temps... A refaire et peut-être avec une édition spéciale Pirate?
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Recette sportive du mois
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Que l’on soit sportif amateur ou professionnel, occasionnel ou régulier, la récupération est un moment aussi important que l’exercice en lui-même. Autrement dit, que ce soit pendant ou après un effort, il faut s’alimenter correctement.
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Bien récupérer permet de conserver un bon état de forme, de limiter le risque de blessures et in fine d’améliorer ses performances au fil du temps.
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Dans un contexte où le temps d’entraînement est directement dépendant des contraintes de la vie professionnelle et familiale, il est reconnu comme beaucoup plus efficace de réduire le temps dédié à l’exercice et d’augmenter celui consacré à la récupération. Le sportif doit avoir conscience que la période de récupération fait partie intégrante de l’entraînement et doit être abordée sur différents plans, et notamment sur le plan nutritionnel.
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Ici, Justine nous conseille une boisson de récupération de la marque Tà Energy.
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Mais qu'est-ce qu'une boisson de récupération ?
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Ce type de boisson se consomme, à la fin d’un effort avec pour objectif principal de faciliter la récupération musculaire. Contrairement aux idées reçues, il est souvent plus pertinent de la consommer durant une période de forte charge de travail donc après un entrainement plutôt qu’après une course. Elle permet de :
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- Réhydrater et reminéraliser l’organisme,
- Assurer la resynthèse des stocks de glycogène (source interne d’énergie),
- Favoriser le reconstruction musculaire.
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*Cependant, attention !!! Ces boissons sont à utiliser avec précaution, surtout pour les jeunes.
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Ce 23 Décembre : Un "petit" Cross en relais avant les fêtes pour nos invincibles !!!
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10 de nos jeunes et moins jeunes se sont confrontés à une épreuve de cross en relais concocté par notre coach Thomas!! Et tout ça avant le passage du Père Noël...
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Cross National de l'Erdre Presse-Océan
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Ce Dimanche 10 Décembre à la Chapelle-sur-Erdre, notre coach Thomas se qualifiait pour les quarts de finale (Cross Régional) sur un parcours bien gras, en se classant 100eme sur 229 arrivants et 300 partants... Particularité de sa course : 10 km tout en glisse malgré des pointes de 15 mm et le tout en 40 min. Belle performance!!!
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Bienvenue à nos nouveaux Pirates !!!
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Soën
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Je m’appelle Soën, j’ai douze ans et je suis en 5ème au collège Isabelle Autissier.
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Après 8 ans de foot, j’ai décidé de découvrir activement le triathlon. Je connais déjà cette discipline, car mon papa la pratique depuis que je suis né !
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Ces dernières années, j’ai participé à deux duathlons ; L’Épine / Noirmoutier et Super Besse. Cette année, j’espère pouvoir réaliser mon premier triathlon en portant les couleurs du club.
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Je pratique également le tennis de table en club et le futsal au collège. J’aime le ski, la nature, la saga Harry Potter et la raclette !
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Pierre
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J'ai 35 ans et toujours fait du sport : 20 ans de Judo, 10 ans de tennis, 4 ans de badminton et pas mal de VTT. J'adore le sport et surtout le dépassement de soi et la compétition. Je me suis mis à la course à pied avec mes collègues en septembre 2022 et après 2 courses de 10 km et un marathon relais entreprise à Nantes, j'avais envie de faire l'expérience du triathlon. Et voilà comment je me suis retrouvé au club!
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Yannick
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Yannick 47 ans bientôt, 2 enfants, en couple, je suis arrivé sur la région Nantaise en 2010, je travaille chez Schneider-Electric. J'ai commencé la compétition en cyclisme assez jeune 6-7 ans. j'ai toujours fait du vélo avec une pause de 12 ans durant ma période sur Paris.
J'ai un esprit de compétition (c'est pas toujours bon ça ;-)), j'adore me dépasser physiquement mais jamais sans prendre la mesure du défi et mettre toutes les chances de mon côté afin de réussir mes challenges, bon j'ai raté mon premier défi Marathon cette année à cause d'une blessure 2 semaines avant...Je suis aussi licencié au club de vélo du PAC44 avec lequel je fais des courses sur Route ou VTT.
Je fais fréquemment des épreuves en VTT ou sur route comme l'étape du tour, ardéchoise, les transvolcaniques, les 6h des déraillés en VTT. J'avais fait à l'époque les 24h de Mauves en équipe etc.....
Cette année, objectifs : "Ardéchoise" et "les 6h des déraillés" et je dois trouver une épreuve de gravel. (je reste pour le moment à mes amours le vélo :-) )
J'ai été initié au triathlon par ma société ( comme David B je crois) petit challenge ( tri M de saint jean de monts) et j'ai adoré.
Cette année, je vais essayer de faire une ou deux épreuves de triathlon et peut-être un trail ou un semi-marathon, tout dépendra de ma montée en puissance sur les disciplines de la natation et de la course à pied que je pratiquais très peu.
J'ai d'autres hobbies, bien sûr, mais je garde ça pour une autre story ;-)
Et au cas où vous ne l'auriez pas encore deviné je suis aussi très taquin et charrieur...
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Le triathlon et les risques de frottements...
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Dans l’aventure du triathlon, il ne suffit pas de s’intéresser uniquement aux types d’entraînement à privilégier, à l’alimentation, au sommeil, au temps de récupération… Il faut, en effet, aussi se pencher sur des aspects plus pratiques comme les dommages liés aux frottements.
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Irritations et brûlures sont très fréquentes en triathlon. Porter l’équipement adéquat est évidement un prérequis mais avoir une bonne crème anti-frottement peut également être indispensable.
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Aussi, vous trouverez principalement des crèmes à appliquer lors de l’épreuve de natation pour les zones du cou, aisselle et l’aine. Mais aujourd’hui, abordons une zone peut-être un peu plus taboue mais essentielle en vélo et pour laquelle homme et femme ne sont pas constitués, tout à fait, de la même manière : le périnée !
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Aussi, même avec une pratique peu assidue du vélo, on peut rapidement être confronté(e) à quelques douleurs et irritations assez mal placées… Lorsqu'une triathlète évoque cet « inconfort » à ses congénères (principalement masculin au départ…), elle entend souvent « c’est normal, il faut que ça se fasse »…Aussi elle navigue sur le net et y trouve assez peu d'informations peut-être parce que la gente féminine y est moins représentée en cyclisme ou que le sujet reste tabou.
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Afin d'éviter quelques désagréments aux nouveaux et nouvelles triathlètes, voici quelques conseils et partage d'expérience pour pratiquer le vélo en accord avec sa zone périnéale :
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- Choisir un cuissard homme ou femme (en accord avec votre anatomie et en fonction des sorties longues ou courtes son épaisseur change)
- Choisir une selle en fonction de l’écartement de vos ischions et de votre périnée (donc fendue et légèrement en dévers avant pour les femmes)
- Éviter les sous-vêtements en dentelle, voir ne pas mettre de sous-vêtement car les fonds de cuissard (ou peau de chamois ou pads) sont conçus pour être portés sans sous-vêtements
- Appliquer une crème anti-frottement aussi appelée crème de fond de cuissard car elle s’applique directement sur la peau de chamois et/ou sur la zone du corps à protéger*.
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*A noter que pour les femmes, il y a en plus, des muqueuses à protéger, pour lesquelles toutes les crèmes anti-frottements ne sont pas compatibles. Les produits qui mentionnent « ne pas appliquer sur les muqueuses » sont à bannir ainsi que ceux qui contiennent du paraben et des huiles minérales. Ce que vous pouvez appliquer sans risque (attention aux éventuelles allergies quand même) ce sont les crèmes pour les fesses des bébés, comme le bépanthème. La crème Overstim anti-frottements a une texture et un parfum sympathique mais reste peu efficace aux échauffements. La vaseline quant à elle, fait le job!
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A venir dans les prochaines Newsletters :
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- Des présentations d'autres nouveaux pirates 2023-2024!! Et Merci à Soën, Pierre et Yannick pour leurs contributions.
- Ouverture d'une section "courrier des lecteurs" : Vos retours sur nos Newsletters, vos propositions pour enrichir le club ou tout contenu qui pourrait servir à notre communauté, donc n'hésitez pas à nous faire partager vos questions, expériences...
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Découvrez toutes les épreuves triathlon, swim run, trails ou autres parcours à pied des pirates de l'EGT sur le Qui court où ?
L' OBJECTIF : se motiver, venir en nombre, découvrir le calendrier des cours sur le secteur, covoiturer pour s'y rendre et suivre les événements programmés...
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